Vitamin D3 ist eines der beliebtesten Vitamine unserer Zeit. Teilweise ist dieser Ruf gerechtfertigt und teils nat\u00fcrlich nicht. Tatsache ist, dass Vitamin D nicht alle Krankheiten heilt, aber es stimmt auch, dass es den meisten Menschen fehlt. Warum fehlt den meisten Menschen Vitamin D?<\/p>\n
Die Hauptquelle f\u00fcr Vitamin D ist die UV-Strahlung der Sonne, die Enzyme in der Haut stimuliert, die dann Cholesterin in Vitamin D umwandeln. Wir haben einmal den ganzen Tag in der Sonne verbracht, jeden Tag ohne Schutz, und wir leben immer noch in solchen K\u00f6rpern.<\/p>\n
Untersuchungen zeigen, dass Sie in einer st\u00e4dtischen Siedlung wie unserer jeden Tag fast 6 Stunden ohne Hemd in der Sonne sein sollten, um gen\u00fcgend Vitamin D zu erhalten.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich unterscheiden sich die Menschen und auch die Menge an Vitamin D, die wir von der Sonne erhalten (z. B. macht eine dunklere Haut die Produktion von Vitamin D schwieriger).<\/p>\n
Unser Essen enth\u00e4lt auch kein Vitamin D. Die beste Quelle f\u00fcr Vitamin D sind fettiger Fisch, weshalb Qualit\u00e4tsfisch\u00f6l auch eine gute Quelle f\u00fcr Vitamin D ist.<\/a> . Auf dem Festland war Schmalz lange Zeit die gr\u00f6\u00dfte Nahrungsquelle f\u00fcr Vitamin D, vorausgesetzt, die Schweine waren in der Sonne, was heute eher die Ausnahme als die Regel ist.<\/p>\n Pflanzliche Quellen f\u00fcr hochwertiges Vitamin D sind nicht bekannt. Einige Pilze enthalten viel Vitamin D, das in Form von D2 (Ergocalciferol) ist und nicht f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper geeignet ist und sogar die Symptome eines Vitamin-D-Mangels im K\u00f6rper verschlimmern kann.<\/p>\n Stellen Sie zun\u00e4chst sicher, dass das Produkt von guter Qualit\u00e4t ist. Vitamin D stellt keine wesentlichen Qualit\u00e4tsanforderungen, stellen Sie jedoch sicher, dass es in Form von softgels vorliegt (kleine Weichkapseln, die in \u00d6l gel\u00f6stes Vitamin D enthalten, wodurch die Absorption verbessert wird).<\/p>\n Stellen Sie au\u00dferdem sicher, dass nur Vitamin D3 (Cholecalciferol) und nicht D2 (Ergocalciferol) enthalten ist.<\/p>\n Wenn Sie nach einer t\u00e4glichen Erhaltungsdosis suchen, liegt diese zwischen 2000 und 5000 IU<\/a> pro Tag. Wenn Sie jedoch einen Mangel haben, ist es sinnvoll, diese durch eine 10.000 IE Formel zu ersetzen. Nehmen Sie diese menge pro Tag f\u00fcr ein paar Monate und dann \u00fcberpr\u00fcfen Sie Ihren Blutspiegel.<\/p>\n Vor allem ist es wichtig, die richtige Dosis f\u00fcr sich selbst zu finden, da zu wenig und zu viel Vitamin D f\u00fcr den K\u00f6rper sch\u00e4dlich ist. Wenn Sie Probleme haben, eine Dosis f\u00fcr sich selbst zu finden, kontaktieren Sie uns<\/a> und wir helfen Ihnen gerne weiter.<\/p>\nWelches Vitamin D soll ich w\u00e4hlen?<\/h3>\n
Was ist wichtig bei der Einnahme von Vitamin D?<\/h3>\n