Vitamin D3 ist eines der beliebtesten Vitamine unserer Zeit. Teils ist dieser Ruf berechtigt, teils nat\u00fcrlich nicht. Tatsache ist, dass Vitamin D kein Heilmittel f\u00fcr alle Krankheiten ist, aber es stimmt auch, dass es den meisten Menschen fehlt. Warum ist das so?<\/p>\n
Die Hauptquelle f\u00fcr Vitamin D ist die UV-Strahlung der Sonne, die Enzyme in der Haut stimuliert, die Cholesterin in Vitamin D umwandeln. Wir haben einmal den ganzen Tag in der Sonne verbracht, jeden Tag, ohne jeden Schutz, und wir leben immer noch in solchen K\u00f6rpern.<\/p>\n
Untersuchungen zeigen, dass man in einer urbanen Siedlung wie unserer jeden Tag fast 6 Stunden ohne T-Shirt in der Sonne liegen sollte, um gen\u00fcgend Vitamin D zu bekommen.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich sind die Menschen unterschiedlich und auch die Menge an Vitamin D, die wir von der Sonne bekommen (z. B. erschwert dunklere Haut die Produktion von Vitamin D).<\/p>\n
Unsere Nahrung ist auch an Vitamin D ersch\u00f6pft. Die beste Quelle f\u00fcr Vitamin D ist fetter Fisch, deshalb ist es auch hochwertiges Fisch\u00f6l ist eine gute Quelle f\u00fcr Vitamin D.<\/a> . Auf dem Festland war Schmalz lange Zeit die gr\u00f6\u00dfte Nahrungsquelle f\u00fcr Vitamin D, vorausgesetzt, die Schweine standen in der Sonne, was heute eher die Ausnahme als die Regel ist.<\/p>\n Wir kennen keine pflanzlichen Quellen f\u00fcr hochwertiges Vitamin D. Einige Pilze enthalten hohe Mengen an Vitamin D, welches in Form von D2 (Ergocalciferol) f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper nicht geeignet ist und sogar die Symptome eines Vitamin-D-Mangels im K\u00f6rper verschlimmern kann.<\/p>\n Stellen Sie zun\u00e4chst sicher, dass das Produkt von guter Qualit\u00e4t ist. Vitamin D hat keine hohen Qualit\u00e4tsanforderungen, aber achten Sie darauf, dass es in Form von Softgels (kleine Weichkapseln, die Vitamin D in \u00d6l gel\u00f6st enthalten, was die Aufnahme verbessert) vorliegt.<\/p>\n Achten Sie au\u00dferdem darauf, dass nur Vitamin D3 (Cholecalciferol) enthalten ist und nicht D2 (Ergocalciferol).<\/p>\n Wenn Sie nach einer t\u00e4glichen Erhaltungsdosis suchen, liegt diese zwischen 2000 und 5000 IE pro Tag, aber wenn Sie einen Mangel haben, ist es sinnvoll, diese zu ersetzen 10.000 IE<\/a> einige Monate lang t\u00e4glich und \u00fcberpr\u00fcfen Sie dann den Zustand im Blut.<\/p>\n Wichtig ist vor allem, die richtige Dosis f\u00fcr sich selbst zu finden, denn sowohl zu wenig als auch zu viel Vitamin D ist sch\u00e4dlich f\u00fcr den K\u00f6rper. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Dosis f\u00fcr sich selbst zu finden, kontaktiere uns<\/a> und wir helfen Ihnen gerne weiter.<\/p>\nWelches Vitamin D soll ich w\u00e4hlen?<\/h3>\n
Was ist wichtig bei der Einnahme von Vitamin D<\/h3>\n