Što je inozitol i kako djeluje protiv PCOS-a i poboljšava plodnost

Kada je riječ o inozitolu, uglavnom mislimo na Myo-inositol – malu molekulu sličnu glukozi koja je uključena u staničnu signalizaciju.

Inositol je izvrstan anksiolitik i učinkovit protiv inzulinske rezistencije i srodnog sindroma policističnih jajnika ili PCOS-a.

IP6 i mio-inozitol nisu isto

Inositol se u prirodi nalazi u raznim izomerima, ali djeluje samo kao mio-inositol. To znači da se izbjegava inozitol heksafosfat (IP6). Ako deklaracija označava mio-inozitol ili samo “inositol”, možete biti sigurni da imate pravi proizvod.

Inositoli su pseudovitamini, što znači da ih tijelo ne mora nužno da bi preživjelo, ali mogu imati jake funkcije u tjelesnom metabolizmu. Inositol se nekad smatrao b-vitaminom, ali zbog statusa pseudovitamina uklonjen je iz ove kategorizacije.

Inositol i PCOS

Najistraženija korisna svojstva inozitola su iz područja plodnosti žena, posebno za obnavljanje osjetljivosti na inzulin i posljedično dijabetesu tipa 2, te sindrom policističnih jajnika. Zbog kombiniranog djelovanja, preporučuje se kao izuzetno dobar dodatak protiv PCOS-a u žena.

Inositol također može smanjiti PMS.

Neki također nazivaju inozitol općim dodatkom za žensko zdravlje.

Inositol i plodnost

Prema istraživanjima, inositol značajno poboljšava plodnost žena. Pogotovo u kombinaciji s melatoninom i metil-folatom poboljšava kvalitetu oocita kod neplodnih žena.

Inositol i prekomjerna dlakavost (hirzutizam)

Pretjerani rast kose kod žena općenito uzrokuju visoki androgeni hormoni, što je osnova dijagnoze PCOS-a. Inositol tako može pomoći kod prekomjerne kose, posebno dlake na licu i rukama.

Inositol i depresija

Inositol također snažno obećava kao antidepresiv, iako su njegovi učinci još izraženiji protiv anksioznosti i smanjenja napada panike. Također može pomoći kod povezanih problema kao što je prejedanje.

Nažalost, nije se pokazao učinkovitim kod shizofrenije, autizma ili PTSP-a.

Inositol i spavanje

Najvjerojatnije zbog svojih anksioznih učinaka, inositol je izvrstan za poboljšanje kvalitete spavanja.

Također se pokazalo da je inozitol djelomično učinkovit kod akni, tumora pluća, visoke razine amonijaka, beta amiloidnih plakova (Alzheimerova demencija) i gubitka kilograma.

Doziranje inozitola

Za plodnost i protiv rezistencije na inzulin učinkovite su doze između 2 i 4 g dnevno, po mogućnosti ujutro prije doručka.

Za neurološke učinke (anksioznost, panika, depresija, bol) obično su potrebne visoke doze između 6 i 18 g, podijeljene u dvije doze dnevno.

Da biste poboljšali san, najvjerojatnije će vam trebati 2 g ili više, a doza se razlikuje od pojedinca pa se preporučuje da jednostavno testirate što vam najbolje odgovara. U tom slučaju uzimajte inozitol pola sata prije spavanja.

Je li inositol siguran za uzimanje

Inositol je jedan od najsigurnijih dodataka koje poznajemo. Čak i ako uzmete izuzetno visoku dozu, nuspojava je samo blago nadražena probava.

Inositol je čak testiran na trudnicama gdje 4 g dnevno nije uzrokovalo nikakve nuspojave.