{"id":63320,"date":"2020-09-24T17:56:26","date_gmt":"2020-09-24T17:56:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fmed.eu\/turmerk-nije-isto-sto-i-kurkumin\/"},"modified":"2020-09-24T17:56:26","modified_gmt":"2020-09-24T17:56:26","slug":"turmerk-nije-isto-sto-i-kurkumin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/turmerk-nije-isto-sto-i-kurkumin\/","title":{"rendered":"Turmerk nije isto \u0161to i kurkumin"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kurkumin je vjerojatno najja\u010da prirodna protuupalna tvar.<\/strong> Kurkumin je dar prirode s u\u010dincima potvr\u0111enim kroz vrijeme i znanost. Tumerik i kurkumin \u010desto se tretiraju isto, ali postoji zna\u010dajna razlika izme\u0111u njih. Tumerik sadr\u017ei kurkumin, pa je kurkumin samo dio kurkume, \u0161to tako\u0111er zna\u010di zna\u010dajne razlike u u\u010dincima. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je tumerik<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tumerik je obitelj\ns preko 100 vrsta biljaka. Kada govorimo o tumeriku, mislimo na biljku koja\nse znanstveno naziva &#8220;Curcuma longa&#8221;. Potje\u010de iz\ntropskih \u0161uma Azije, posebno Kine, Indije i Indonezije. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bliski je\nro\u0111ak \u0111umbira i biljka s izuzetno lijepim, ukrasnim li\u0161\u0107em i jo\u0161\nljep\u0161im bijelim cvjetovima. Koristi se prvenstveno kao za\u010din, a jelima daje\nprepoznatljiv azijski okus i \u017eutu boju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tako\u0111er se tradicionalno koristi kao dodatak prehrani. <\/strong>U tradicionalnoj kineskoj medicini igra vrlo va\u017enu ulogu. Njegovi ljekoviti u\u010dinci prvenstveno su povezani s tvarima koje nazivamo kurkuminoidi, posebno kurkumin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkuma sadr\u017ei oko <strong>30 mg kurkuminoida po gramu<\/strong> u rizomima i manje od 2 mg \/ g u korijenju (rizomi su podzemne stabljike). Sadr\u017eaj kurkume u kurkumi je stoga vrlo nizak.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je kurkumin<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkumin je ekstrakt <strong>u\u010dinkovitih sastojaka tumerika<\/strong>. Kurkumin je polifenol \u010dija su glavna ljekovita svojstva protuupalna i antioksidativna svojstva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkumin je\nglavni kurkuminoid. Izmed vseh kurkuminoidov v kurkumi, zavzema kurkumin kar\n80% (a se tudi vam zapleta jezik? ?).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S obzirom na kurkumin\nkao dodatak prehrani, njegova je su\u0161tinska prednost u tome\n\u0161to mo\u017eete uzimati ve\u0107u (a time i fiziolo\u0161ki u\u010dinkovitu) dozu bez\nsuvi\u0161nih tvari koje nemaju efekta ili su \u0161tetne u tumeriku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Zamislite da \u017eelite uzeti fiziolo\u0161ki u\u010dinkovitu dozu od 1500 mg kurkumina iz tumerika, a pod pretpostavkom da imamo najkvalitetniji tumerik, trebali biste unijeti 50 g dnevno, \u0161to je oko 5 \u017elica.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ina\u010de,\nmo\u017eemo unijeti kapsulu ili dvije i imati isti u\u010dinak bez potencijalnih\nnuspojava koje cijela kurkuma donosi sa sobom.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ljekovito djelovanje\nkurkumina<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kao \u0161to je ranije spomenuto,\nglavne zna\u010dajke su:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Protuupalno\ndjelovanje<\/li><li>Antioksidativno\ndjelovanje<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kada se to pretvori u\nizravne zdravstvene u\u010dinke, kurkumin se mo\u017ee koristiti za pobolj\u0161anje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>depresija\ni anksioznost,<\/li><li>lijekovi protiv bolova\n(posebno u zglobovima i kod artroze),<\/li><li>demencija\ni drugi simptomi povezani s mozgom,<\/li><li>sni\u017eava\nLDL (lo\u0161i) kolesterol,<\/li><li>sni\u017eava\n\u0161e\u0107er u krvi,<\/li><li>sni\u017eava\nkrvni tlak.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Njegova se\ndjelotvornost pokazuje brojem studija koje su s njim ra\u0111ene. Najve\u0107a kolekcija\nmedicinskih studija PubMed ima 13.960 pogodaka na kurkuminu (u usporedbi s\nAshwagandima 1.132 pogodaka).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pozitivni u\u010dinci prona\u0111eni su u mnogim zdravstvenim uvjetima, uklju\u010duju\u0107i: <strong>CRP, jetru, bubrege, masno\u0107u u krvi op\u0107enito, kontrolu tjelesne te\u017eine, op\u0107e zdravlje starijih osoba i nakon ozljeda, du\u0161ikov oksid i fleksibilnost krvnih \u017eila, rak debelog crijeva, oticanje, umor, inzulin, rak , prostata, ulcerozni kolitis, kortizol, kardiovaskularne bolesti, patogeni<\/strong> itd. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ima li kurkumin\nnuspojave?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studije s do 8 g kurkuminoida dnevno nisu pokazale ozbiljne \u0161tetne u\u010dinke na ljude. Visoke doze mogu uzrokovati mu\u010dninu i probavne smetnje. Nisu provedena dugotrajna ispitivanja (dulja od 2 godine).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkumin razrje\u0111uje krv, pa <strong>pripazite kad uzimate sredstva za razrje\u0111ivanje krvi<\/strong>poput Coumadina (Warfarin).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Budu\u0107i se kurkumin\nvrlo slabo apsorbira i postoje pripravci koji uvelike pobolj\u0161avaju tu apsorpciju,\nmaksimalnu dozu treba prilagoditi u skladu s tim\ni preporu\u010dene doze nastaviti u nastavku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurkumin i\napsorpcija<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sam kurkumin se vrlo slabo apsorbira.<\/strong> Apsorpcija obrocima bolja je nego na prazan \u017eeludac. Za bolju apsorpciju kurkumin se uzima u posebnim, patentiranim oblicima ili zajedno s crnim paprom ili njegovom aktivnom tvari piperinom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Liposomski oblici kurkumina<\/strong> uvelike poja\u010davaju njegovu apsorpciju i jedan je od rijetkih dodataka gdje takva formulacija \u010dini izuzetno veliku razliku u zdravstvenim u\u010dincima. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zna\u010dajniji oblici\nkurkumina su:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"\/?p=11472\">Meriva ili kurkumin fitozom<\/a>, koji je liposomski oblik kurkumina, gdje je kurkumin vezan za fosfatidil kolin (lipid). Meriva je trenutno najkvalitetniji oblik kurkumina na tr\u017ei\u0161tu.<\/li><li>BCM-95, jedite drugi liposomski oblik kurkumina, gdje je kurkumin vezan za esencijalna ulja.<\/li><li>Kurkumin + piperin, koji je kombinacija crnog papra i kurkumina. Po gramu kurkumina treba sadr\u017eavati najmanje 40 mg piperina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ovo su <strong>tri dokazana oblika kurkumina<\/strong> kojima \u0107ete vam posti\u0107i najve\u0107i u\u010dinak. Budite izuzetno oprezni s drugim oblicima jer oni vjerojatno ne\u0107e biti u\u010dinkoviti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako uzimati kurkumin<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkumin je topljiv u mastima,\npa se preporu\u010duje uzimanje s hranom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurkumin\ntreba podijeliti u dvije do tri doze dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ako uzimate <strong>kurkumin s piperinom<\/strong> (crni papar), minimalna u\u010dinkovita doza je 500 mg 3x dnevno zajedno s 3x 20 mg piperina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uzimajte <strong>BCM-95 kurkumin<\/strong>2x dnevno po 500 mg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"\/hr?p=11472\"><strong>Fitozom kurkumina (Meriva)<\/strong><\/a> uzima 200 do 500 mg dva puta dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za brzo smanjenje upale i optimalne zdravstvene u\u010dinke, ovu <strong>dozu mo\u017eete udvostru\u010diti<\/strong> u prvih mjesec ili dva. Zatim nastavite s najni\u017eom preporu\u010denom dozom. Preporu\u010dujemo da napravite mjesec dana stanke nakon 9 mjeseci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurkumin je vjerojatno najja\u010da prirodna protuupalna tvar. Kurkumin je dar prirode s vremenom i znano\u0161\u0107u dokazanim blagotvornim u\u010dincima. Tumerik i kurkumin \u010desto se tretiraju isto, ali postoji zna\u010dajna razlika izme\u0111u njih. Tumerik sadr\u017ei kurkumin, pa je kurkumin samo dio kurkume, \u0161to tako\u0111er zna\u010di zna\u010dajne razlike u u\u010dincima.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5311,5312],"tags":[5324,5325,5326,5327,5328,5329,5330],"class_list":["post-63320","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-3","category-clanci-2","tag-antioksidant-3","tag-artritis-3","tag-bol-u-zglobovima-2","tag-demencija-2","tag-kurkumin-2","tag-kurkuminoidi-2","tag-ventja-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63320\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fmed.eu\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}