Magnezijev glicinat (bisglicinat) jedan je od najkvalitetnijih oblika magnezija i ne iritira crijeva. Apsorbira se u preko 90%, tako da vam treba manje od ostalih vrsta magnezija (apsorpcija magnezijevog oksida, naj\u010de\u0161\u0107i oblik magnezija u dodacima manja je od 10%).<\/p>\n
Magnezij je jedan od najva\u017enijih minerala u ljudskom tijelu, jer o njemu ovisi pribli\u017eno 400 metaboli\u010dkih procesa. Budu\u0107i da na\u0161em tlu, a time i prehrani \u010desto nedostaje magnezija, jedan je od naju\u010dinkovitijih i najpo\u017eeljnijih dodataka prehrani.<\/p>\n
Magnezij je vjerojatno jedan od rijetkih dodataka kojem se vrijedi neprestano dopunjavati, jer su tijelu potrebne velike koli\u010dine koje je sve te\u017ee dobiti hranom. Ove skupine stanovni\u0161tva posebno imaju visok rizik od nedostatka:<\/p>\n
Magneziji dolaze u razli\u010ditim oblicima, koji se uvelike razlikuju. Magnezij je vrlo nestabilna molekula, pa mora uvijek biti vezan za nosa\u010d bilo u prirodi ili u dodacima (a tako\u0111er i u hrani). Ovaj nosa\u010d i veza s magnezijem odre\u0111uju kako \u0107e se magnezij u na\u0161em tijelu apsorbirati.<\/p>\n
Magnezij kao elektrolit utje\u010de na osmotski tlak u va\u0161em tijelu (a tako\u0111er i u crijevima), pa tijelo tamo ne \u017eeli puno od toga. Kada u crijevima ima previ\u0161e magnezija, tijelo \u0107e ga isprati vodom i poku\u0161ati ga se rije\u0161iti \u0161to je prije mogu\u0107e. Rezultat je mek\u0161a stolica ili \u010dak proljev. Iz ove iritacije crijeva proizlazi laksativni u\u010dinak magnezija.<\/p>\n
Vezuju\u0107i se s razli\u010ditim elementima molekule su ve\u0107e ili manje (pa \u0107e prema tome i tablete biti razli\u010ditih veli\u010dina). Prije svega, istina je da u jednoj maloj tableti ne mo\u017eete dobiti dovoljnu dnevnu koli\u010dinu magnezija (ili je nekvalitetan i ne\u0107e se apsorbirati).<\/p>\n
Kad su male molekule (poput oksida, klorida, sulfata), apsorpcija u pravilu vrlo slaba (oko 10%). Velike molekule (npr. Glicinat, bisglicinat, turat, treonat, malat) apsorbiraju se 90% ili vi\u0161e. Ovim \u0107ete u tijelo unijeti vi\u0161e magnezija uz manje iritacije crijeva.<\/p>\n