Vitamin D3 jedan je od najpopularnijih vitamina na\u0161eg doba. Dijelom je ova reputacija opravdana, a dijelom, naravno, nije. \u010cinjenica je da vitamin D nije lijek za sve bolesti, ali istina je i da ga nedostaje ve\u0107ini ljudi. Za\u0161to ve\u0107ini ljudi nedostaje vitamin D?<\/p>\n
Primarni izvor vitamina D je sun\u010devo UV zra\u010denje, koje stimulira enzime u ko\u017ei koji pretvaraju kolesterol u vitamin D. Jednom smo proveli cijeli dan na suncu, svaki dan, bez ikakve za\u0161tite, i jo\u0161 uvijek \u017eivimo u takvim tijelima.<\/p>\n
Istra\u017eivanja pokazuju da biste svakodnevno, u urbanom naselju poput na\u0161eg, trebali biti na suncu gotovo 6 sati bez ko\u0161ulje da biste dobili dovoljno vitamina D.<\/p>\n
Naravno, ljudi se razlikuju, pa tako i koli\u010dina vitamina D koju dobivamo od sunca (npr. Tamnija ko\u017ea ote\u017eava proizvodnju vitamina D).<\/p>\n
Na\u0161a hrana tako\u0111er osiroma\u0161uje vitaminom D. Najbolji izvor vitamina D je masna riba, zbog \u010dega je kvalitetno riblje ulje ujedno i dobar izvor vitamina D<\/a>. Na kopnu je dugo bio najve\u0107i prehrambeni izvor vitamina D bila svinjska mast, ali pod uvjetom da su svinje bile na suncu, \u0161to je danas iznimka, a ne pravilo. Biljni izvori kvalitetnog vitamina D nisu poznati.<\/p>\n Biljni izvori kvalitetnog vitamina D nisu poznati. Neke gljive sadr\u017ee visoku razinu vitamina D, koji u obliku D2 (ergokalciferol), koji nije prikladan za ljudsko tijelo, \u010dak mo\u017ee pogor\u0161ati simptome nedostatka vitamina D u tijelu.<\/p>\n Prije svega, pobrinite se da proizvod bude kvalitetan. Vitamin D nema velike zahtjeve za kvalitetom, ali pripazite da bude u obliku mekih gelova (male mekane kapsule koje sadr\u017ee vitamin D otopljen u ulju, \u0161to pobolj\u0161ava njegovu apsorpciju).<\/p>\n Tako\u0111er pripazite da sadr\u017ei samo vitamin D3 (kolekalciferol), a ne i D2 (ergokalciferol).<\/p>\n Ako tra\u017eite dnevnu dozu odr\u017eavanja, ona \u0107e biti izme\u0111u 2000 i 5000 IU<\/a> dnevno, ali ako imate nedostatak, ima smisla zamijeniti je s 10 000 IU dnevno tijekom nekoliko mjeseci, a zatim provjerite razinu u krvi.<\/p>\n Iznad svega, va\u017eno je prona\u0107i pravu dozu za sebe, jer premalo, kao i previ\u0161e vitamina D, \u0161teti tijelu. Ako imate problema s pronala\u017eenjem doze za sebe, kontaktirajte nas<\/a> i rado \u0107emo vam pomo\u0107i.<\/p>\nKoji vitamin D trebam odabrati?<\/h3>\n
Ono \u0161to je va\u017eno kod uzimanja vitamina D<\/h3>\n