Ali lahko vitamin D pomaga proti okužbi s koronavirusom?

Če pogledamo dejstva ima vitamin D močan vpliv na zdravje zgornjega dela dihal in preprečuje akutne infekcije pljuč (po domače pljučnica) oz. zmanjšuje njihove simptome.

Za COVID-19 vemo, da postane nevaren, ko povzroči težko infekcijo pljuč in po domače pacienta »zaduši« ali preko tega povzroči odpovedi katerih drugih organov. Preprečevanje ali zmanjševanje simptomov okužb dihal lahko torej v tem primeru rešuje življenja in olajša prebolevanje koronavirusa.

Socialna izolacija in umivanje rok sta verjetno najboljši metodi za preprečevanje okužb s koronavirusom, vendar se žal predvideva, da se bo s COVID-19 okužilo med 40 in 70% vsega prebivalstva, kar pomeni, da se boste z njim verjetno enkrat okužili tudi vi.

Vitamin D, s svojim pozitivnim vplivom na imunski sistem zmanjša vašo možnost, da zbolite, tudi če slučajno pridete v stik s z virusom.

O pozitivnih lastnostih vitamina D poročajo tudi slovenski zdravniki

Vitamin D in virusi

Najpogostejši virus pri ljudeh je virus gripe in prehlada. Korona virus se po svojih lastnostih ne razlikuje prav močno od virusa gripe zato zanj veljajo podobne domneve kot z gripo.

Najpogosteje se okužbe z virusi pojavljajo v hladnih mesecih in se zmanjšujejo v toplih. Na podlagi teh pojavov že 20 let obstaja hipoteza, da so virusna obolenja neposredno povezana s soncem. Pred kratim je bil objavljen članek, ker je ta sončna svetloba neposredno povezana z vitaminom D, ki bi lahko bil vsaj delni krivec za epidemije virusov v zimskih mesecih. Študija navaja dejstva:

• nivoji vitamina D so najnižji v zimskih mesecih,
• vitamin D regulira škodljiv vnetni odziv belih krvničk in stimulira imunske celice,
• otroci s pomanjkanjem vitamina D pogosteje obolevajo za okužbami dihal, medtem ko otroci, ki so več na soncu zbolevajo manj,
• odrasli z nizkimi nivoji vitamina D pogosteje poročajo o prehladu, kašlju in vnetju zgornjega dela dihal.

Dodajanje vitamina D zmanjša akutne infekcije zgornjega dela dihal za 12 do 75%, odvisno katero študijo pogledate. Koristi so bile pri populaciji v vseh starostnih skupinah. Med tistimi, ko so oboleli, je bil čas okrevanja krajši in z manj simptomi, če so pacienti jemali 1.000 IU vitamina D.

Ali imam pomanjkanje vitamina D?

Pomanjkanja vitamina D so pogosta. Dlje kot se odmikamo od ekvatorja in s tem močnega sonca, več je pomanjkanja. Pomanjkanje narašča tudi s starostjo in prekomerno telesno težo.

NHANES študija iz ZDA poroča, da ima približno 80% hospitaliziranih starostnikov, pomanjkanje vitamina D.

Najnovejši podatki prihajajo iz Irske. V študiji objavljeni v Irskem medicinskem žurnalu poroča o popolnem pomanjkanju vitamina D pri 27% vseh oseb starejših od 70 let.

Optimalne nivoje (50-60 ng/dl), v našem področju ne dosega skoraj nihče, ki vitamina D ne dodaja kot prehransko dopolnilo. To velja še posebej če vaša telesna teža ni ravno optimalna.

Kateri vitamin D in kakšno količino za boj proti COVID-19?

Za zadostne količine vitamina D vam priporočamo, da se čim pogosteje izpostavljate močnemu soncu, jutranje in večerno sonce namreč ne proizvaja vitamina D v koži. Ne uporabljajte sočne kreme.

Če menite, da imate pomanjkanje vitamina D se priporoča jemanje 10.000 IE dnevno do maksimalno 2 meseca, nato pa zmanjšanje odmerka na manj kot 5.000 IE dnevno. Vitamin D lahko vzamete tudi vsak drugi dan (npr. namesto 5.000 IE dnevno 10.000 IE vsak drugi dan) ali celo 1x tedensko. S tem boste lahko nekoliko prihranili pri nakupu večjega odmerka.

Vitamin D je maščobo-topen vitamin. Za boljšo absorpcijo ga zato morate zaužiti s hrano.